„Extra vergine” - królowa wszystkich oliw. Złoto w kuchni, skarb,
bez którego przygotowanie dobrych potraw wielu uważa po prostu za niemożliwe.
Oliwa z oliwek jest ważna dla organizmu, to podstawa zalecanej przez lekarzy
diety śródziemnomorskiej. Powoduje spadek poziomu złego, a wzrost dobrego
cholesterolu. Jest niezwykle bogata w
przeciwutleniacze i polifenole oraz witaminy “młodości” A i E. Liczne badania dowodzą, że mieszkańcy krajów, w których jada się
dużo oliwy, żyją długo, a zachorowania na choroby serca są tam znacznie
rzadsze.
Dobra oliwa charakteryzuje się głębią smaku i aromatem, które pozwalają na
kosztowanie jej na surowo, z pieczywem. Pełen
aromat wysokiej jakości oliwy uwydatnia się w sałatkach.
Intensywna w smaku oliwa pozwoli przyrządzić aromatyczne sosy, marynaty
oraz dipy. Można ją także dodawać do zup oraz polewać
nią warzywa gotowane na parze.
Oliwę extra
vergine można podgrzewać, ale najwyżej do 180 st. C. Może być więc używana do
obsmażenia i duszenia, a cenne składniki tłuszczu pozostaną
nienaruszone. Dla poprawienia smaku można na krótko przed podaniem polać potrawę
małą ilością świeżej oliwy. W temperaturze ok. 130 st. C. oliwa zaczyna
parować, co jeszcze bardziej intensyfikuje jej aromat.
Do smażenia na
głębokim tłuszczu w temperaturze powyżej 180 st. C. trzeba zastosować mieszankę
oliwy z pierwszego tłoczenia z oliwą rafinowaną.
Oliwa
doskonale nadaje się do pieczenia. Wysokie stężenie prostych
nienasyconych kwasów tłuszczowych przyczynia się do powstawania kryształków
tłuszczowych, które ulepszają smak pieczonej potrawy.
Tokoferole mają działanie emulgujące, ciasto jest przez to wilgotne i pokrywa
się delikatnie chrupiącą skórką. Przeciwutleniacze przyczyniają się do tego, że
wypieki długo zachowują świeżość.
W
zasadzie niemal we wszystkich przepisach masło, margarynę i inne tłuszcze można
śmiało zastąpić oliwą z oliwek. Będzie to nie tylko zdrowsze, ale i
ekonomiczniejsze. Ilość tłuszczów w proporcjach wynosi 4:3, czyli łyżeczkę masła
można zastąpić ¾ łyżeczki oliwy, przy dwóch wymaganych łyżkach tłuszczu
wystarczy 1,5 łyżki oliwy.
Przepisy z oliwą można znaleźć tutaj: http://oliwny.blogspot.com/search/label/przepisy
W artykule
wykorzystano następujące publikacje: Gabriele Lehari „Oliwa i oliwki”, Tina i
Gareth Lofthouse „Oliwa. Różne rodzaje oliwy i jej zastosowania”, Agnieszka
Maciąg „Smak życia”.
Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuń